Gorras para correr

¿Quieres mejorar tu forma física? ¿O, tal vez, perder peso? Cualquier motivo es bueno para empezar a correr o seguir entrenando a pesar del mal tiempo. Las hojas amarillas o las bajas temperaturas no te desanimarán: si inviertes en un buen equipo, seguro que tu próxima carrera no terminará en un resfriado.

Moda para un estilo de vida saludable

Hay cada vez más gente que empieza a cuidar su salud y su forma física. Los gimnasios están viviendo un renacimiento, los empleados de las multinacionales van cambiando el coche por la bicicleta para llegar al trabajo de forma más saludable. Utilizamos dietas a domicilio, limitamos el consumo de alimentos procesados y de carne. También están de moda los maratones, en las que participan cada vez más personas. Sin embargo, para no acabar con una lesión grave o con falta de aliento tras sólo unos metros de la primera carrera, hay que prepararse adecuadamente para un maratón, preferiblemente entrenando al aire libre todos los días. Estas prácticas son buenas para la salud y también ayudan a ponerse en forma. Para no interrumpir tu plan de entrenamiento en los días fríos y otoñales, deberías llevar un atuendo adecuado. Las prendas fundamentales son: la ropa interior termorreactiva y una sudadera cálida, que no restrinja tus movimientos, y el calzado adecuado, que además de una buena amortiguación te proporcione el agarre adecuado para no resbalar sobre las hojas. Tampoco te olvides de la prenda para la cabeza: sin un gorro caliente es fácil contraer sinusitis o infecciones de oído. ¿Cuál es el mejor gorro para correr?

Qué ponerse para correr en otoño e invierno

Correr al aire libre en otoño e invierno es todo un reto para el cuerpo. Cuando hace viento, llueve o nieva, llevar un gorro es absolutamente esencial. No sólo te ayudará a proteger tus senos nasales y tus oídos, sino que, sobre todo, hará que tu entrenamiento sea cómodo. Es importante que la prenda para la cabeza sea cálida, preferiblemente de materiales naturales y transpirables, y que no restrinja el campo de visión. La mejor opción es un gorro de estibador o beanie tradicional o un gorro de lana suave y natural, ya que es transpirable y no te hará sudar la cabeza. Este gorro funcionará bien no sólo para el entrenamiento diario, sino también como accesorio de abrigo con una cazadora de plumas y una bufanda de chimenea en lugar de una tradicional. Los amantes de las gorras también encontrarán la versión invernal perfecta de su gorra favorita para correr y llevarla a diario. Por ejemplo, una gorra militar de patrulla es una gorra con la visera forrada de felpa o una gorra alpina con cuello desmontable, que también protege el cuello contra el viento y el frío. Para los días extremadamente fríos, recomendamos los gorros de aviador y de leñador, con forros de piel de oveja, forro polar o de algodón. Los gorros de aviador ademas protegen los oídos, que al correr a temperaturas mínimas pueden ser fácilmente expuestos al viento, lo que puede provocar una desagradable infección o inflamación difícil de curar. Para los frioleros, serán ideales los gorros para tareas especiales, es decir, los gorros de aviador de invierno con cuello y máscara desmontables, hechos de piel de oveja. Este tipo de gorro es muy cálido, y también transpirable, por lo que no daña la piel de la cabeza ni la cara. La máscara se sujeta al gorro con broches de presión. y el cuello se sujeta con una cremallera, por lo que si lo necesitas, puedes quitártelo fácilmente en cualquier momento. Es un "must have" indiscutible para las personas que sufren el frío mañanero y nocturno.

¿Cuáles son las ventajas de correr en otoño e invierno?

La actividad física es una forma estupenda de combatir la depresión otoñal, que tarde o temprano puede afectar a cualquiera, incluso al mayor amante del clima otoñal. El movimiento al aire libre estimula la producción de endorfinas, que tienen un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo, reduciendo, de forma eficaz, la tensión y la ansiedad. Durante tu footing diario, rodeado de naturaleza, tendrás tiempo para pensar y escuchar tu música favorita o un nuevo audiolibro: sólo tienes que equiparte con un reproductor de mp3 portátil. De este modo, podrás compaginar el placer con el cuidado de tu salud. Correr a diario es también una excelente manera de deshacerse de los kilos de mas y de ponerse en forma Aunque el tiempo de otoño puede ser caprichoso, si te decides a correr en otoño te asegurarás de ser menos propenso a resfriados e infecciones en invierno. También aumentarás tus defensas, ya que correr regularmente mejora tu sistema inmunitario a la hora de hacer frente a virus y bacterias. Al correr a bajas temperaturas, también es esencial proteger los brazos y las piernas, aparte de la cabeza. Es a través de las piernas y las manos por donde se escapa hasta el 30 por ciento del calor corporal, por lo que los guantes y los calcetines más largos y gruesos, preferiblemente de material natural que permita la transpiración de la piel, son esenciales.
¡Haciendo footing, se puede vivir más tiempo! Así lo han demostrado investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford (EE.UU.), que han sometido a observación a 538 corredores y corredoras y a 423 personas sanas pero con estilo de vida sedentario durante 21 años. Al final del estudio, el 85% de la gente que practicaba footing seguía viva, mientras que del grupo con estilo de vida sedentario sólo el 66%. La oxigenación y los efectos positivos sobre el sistema nervioso que nos da el correr ayudan a combatir el insomnio. Además, el ejercicio regular ralentiza el envejecimiento. ¿Y quién de nosotros no quisiera vivir mucho tiempo, parecer joven y estar siempre de buen humor? ¡Puedes conseguirlo haciendo footing! ¿Listo para correr? - ¡Empieza!